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最近、低温調理にはまっている、院長の金本です。

(低温調理は体にいいんですよ〜)

そんな中、よく低温調理で作るのは、温泉卵と煮魚とローストビーフ

温泉卵は、ちょうどいい感じでできるし、煮魚は崩れないし、ローストビーフは柔らかくできておススメです

その中で、美容・健康・筋肉の為に、とっても良い食べ物として、今...

美容・健康・筋肉のために、とっても良い食べ物ってな〜に?

July 17, 2019

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特集記事

ストレスがある人!農作業はいかがですか?

May 9, 2019

たいようの金本です👍

ゴールデンウィークも終わりましたね。

ゴールデンウィークを満喫された方や、休みなくお仕事された方もいらっしゃると思います。

また、田植えやら畑仕事に勤しんだ方も!

(動きすぎて痛めた方はたいようでケアしましょう!!)

 

今回は、田植えやら畑仕事などの農作業がメンタルに最強なんじゃないかというお話をしていきたいと思います!

 

もしかしたら、農作業をガッツリ仕事にしている場合は、少し別かもしれないですが・・・

それでも、効果はあるんじゃないかとおもいます

 

まず、効果その①として、農作業はだいたいどこでやるか・・・?です。

農作業といえば、土やら草が生える、自然があるところですよね!

三次の場合は、山に囲まれているので、自然がありまくりです!!

 

メンタルを回復させたり気分を落ち着かせたりするのに「森林浴」というのがありますが、森林浴がメンタルにいいということは、すでに科学的にも実証されています。

しかも、自然の中をただ歩くだけでも、効果があると言われています。

凄いですよね!!

 

三次は、絶好のスポットになります!

 

ちなみに、どれくらい自然があるといいのかというと、自然を感じられるぐらいであれば十分なので、木とかを植えているような公園でも問題ないそうです。

 

農作業は、自然と体を動かすため、エクササイズにもなりますよね!

やりすぎは、腰痛などの原因になるのですが、その時は、当院へ来て治療をうけましょう!

手技療法という、筋肉を緩める治療もおこなうので、これも緊張を取る効果があるので、ストレスに対しても効果はありますよ!

 

農作業を、お米やら野菜を作りますよね!

実は野菜や果物を食べるとメンタルにいいと言われています。

リーズ大学などの研究によれば、野菜や果物を1食分増やすたびにメンタルはどんどん回復するという結果が出たそうです!!

食事の中に野菜を増やすことによって、メンタルが回復するという事は良いことですよね!

 

野菜が苦手・・・という子供もいますが、我が家の場合は一緒に作ったりして、自分たちで作った野菜は、ちゃんと食べてくれます。

自分たちで作った野菜は、苦手でも食べてくれて、愛情がこもっている分、食べる意欲につながるんじゃないでしょうか??

 

農作業をすることによって、グリーンエクササイズになり、作った野菜を食べて、栄養もしっかり取れて、メンタルにも効果的ってな感じで、バッチリですね!

 

しかも、農作業は、外で日光を浴びながら、体を動かすのでもしかしたら、快眠にもいいのでは!?

↓快眠を得るためにやっておきたい事!を読んでね↓

https://www.miyoshi-taiyou.com/single-post/2019/03/30/快眠を得るためにやっておきたい事!

 

しっかりとした睡眠をとることも、メンタル改善に効果はあるので、いろいろなもので相乗効果が現れちゃいます!!

 

ちなみに、ここ数十年では自然欠乏障害という病名もあり、動植物や自然と触れ合うことの少ない子供ほどADHDになりやすかったり、多動症やうつ病になりやすいともいわれているそうです。

自然がみじかにあるにもかかわらず、外で遊ばず、家で過ごすことが多くても起こりやすいとも言われています。

 

簡単に畑ができそうな土地があるけど、遊ばせているな〜なんて方は、ぜひ農作業をやってみてください!

 

この時期から、きゅうりやピーマン、ナスなどなど、夏野菜などもいいですよ

 

楽しんで農作業をすることによって、更にメンタル効果は増えます

 

ちなみに、これをみて、三次に住むのもいいな〜なんて思った方、三次市で空き家バンクのサイトもありますよ。

 

 

↓三次市の空き家バンクに関してのサイトです↓

https://www.city.miyoshi.hiroshima.jp/teijyu_m/oasis_miyoshi/akiya-jyoho.html#funo

 

 

 

追伸

写真は、奥様の実家で、みかんを植えた時の写真でございます

子供と一緒に果物を植えて、気の成長を見守るのもいいですよ

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