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正しい姿勢の作り方

みなさん、姿勢を気をつけていますか?

特に今は、長時間同じ姿勢になることが増えているのではないかと思います。

長時間、変な姿勢のまま過ごしていると、体が歪んだまま硬まってしまい、体の動きが難しくなってしまいます。

定期的にストレッチをするのもとても大切ですが、3つの意識と+αで簡単に良い姿勢が作れて、体が安定しやすくなるため疲れにくく、さらに維持をし続けることによって、姿勢維持に必要な筋力トレーニングになる方法があります。

まずは

①お尻をしめる

②みぞおちからヘソ下にかけて、お腹を引っ込めるようにしめる

③喉元をしめる

そして最後の+αは、それ以外の部分を「脱力」する

以上です!

簡単でしょ???

でも、実際やるとなると、大変です・・・

ぜひ、お試しください

もう少し、詳しく聞きたい方は、動画でどうぞ!

ユーチューブ動画

https://youtu.be/HI8xqi73jDo