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最近、低温調理にはまっている、院長の金本です。

(低温調理は体にいいんですよ〜)

そんな中、よく低温調理で作るのは、温泉卵と煮魚とローストビーフ

温泉卵は、ちょうどいい感じでできるし、煮魚は崩れないし、ローストビーフは柔らかくできておススメです

その中で、美容・健康・筋肉の為に、とっても良い食べ物として、今...

美容・健康・筋肉のために、とっても良い食べ物ってな〜に?

July 17, 2019

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正しい姿勢の作り方

April 15, 2020

 

みなさん、姿勢を気をつけていますか?

特に今は、長時間同じ姿勢になることが増えているのではないかと思います。

 

長時間、変な姿勢のまま過ごしていると、体が歪んだまま硬まってしまい、体の動きが難しくなってしまいます。

 

定期的にストレッチをするのもとても大切ですが、3つの意識と+αで簡単に良い姿勢が作れて、体が安定しやすくなるため疲れにくく、さらに維持をし続けることによって、姿勢維持に必要な筋力トレーニングになる方法があります。

 

まずは

①お尻をしめる

②みぞおちからヘソ下にかけて、お腹を引っ込めるようにしめる

③喉元をしめる

 

そして最後の+αは、それ以外の部分を「脱力」する

 

以上です!

簡単でしょ???

 

でも、実際やるとなると、大変です・・・

 

ぜひ、お試しください

 

もう少し、詳しく聞きたい方は、動画でどうぞ!

 

ユーチューブ動画

https://youtu.be/HI8xqi73jDo

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