当院は、「私たちは、医療と健康を通して、皆様の健康と豊かな生活に貢献します。」というサステナビリィティを掲げさせていただいており、「健康」を意識していただき、健康的な生活を送っていただくことで、心豊かな生活が送れると考えています。そして、健康な体をつくるために、とても重要なキーワードとして「疲労」というものがあります。【すべての体の不調は疲労から始まる】と、私は考えており、「疲労をいかに起こさなうようにするか！」そして、「疲労を取り除くか」が健康への重要な役割を果たしていると考えています。
疲労とは
おそらく、今まで生きてきた中で、「疲労を感じたことはない」という人はまずいないと思います。健康な状態だったとしても、激しい運動や、長時間の労働をおこなった場合は、疲労をおこすと思います。そして、疲労は、なにも体を動かすことによっておこる肉体的疲労以外にも、人間関係や悩みなどが続くことによって起こる「心の疲れ」が原因で精神的疲労がおこったり、長時間のデスクワークで、目を酷使したり、脳が緊張した状態が続くことで脳が疲れて起こる神経的疲労、暴飲暴食といった食生活が原因でおこる内臓疲労などがあります。
疲労は、三大生体アラームの一つ
三大生体アラームとは、体に何かしらの異常が発生した時に、警告信号を出して知らせることをいい、ケガをしたり、ぶつけたりした時に出すアラームの「痛み」、体内に菌やウイルスが入った時に、やっつけるのと同時に警告としてだす「発熱」、そして、それと並んでいるのが、「疲労」になります。
疲労は、生体アラームのひとつで、疲労をそのままにしておくと、体にとって危険なことがおこるので、体は疲労を感じると、休息をするように警告を出すのです。
抹消性疲労と中枢性疲労
疲労には、身体的疲労・神経的疲労・精神的疲労・内臓疲労などがありますが、さらに、抹消性疲労と中枢性疲労としても分けることが出ます。
抹消性疲労とは、体を動かす筋肉や、内臓や血管を動かす筋肉、心臓を動かす筋肉がありますが、これらの筋肉がエネルギー不足により細胞にダメージをうけている状態をいいます。主に身体的疲労や内臓疲労の初期は、この抹消性疲労になります。
中枢性疲労とは、ストレスによる細胞のダメージでおこり、精神的なストレスや悩みでおこる精神的疲労や、長時間のデスクワークによっておこる目や脳が緊張した状態が続くことによっておこる神経的疲労が原因になります。
他には、抹消性疲労をそのままにしておくと、筋肉に関与する神経に負担がかかり、神経の活動に制限が起こることにとって運動能力が低下する状態も、中枢性疲労となります。
また、臓器の働きを調整したり、体のバランスをコントロールしたりする自律神経にも影響をうけるため、自律神経の乱れでも、中枢性疲労は起こり、また中枢性疲労が影響で、自律神経がさらに乱れてしまうこともあります。
疲労はあらゆる体の動きに制限をかける
疲労が蓄積すると、最終的には脳の働きを低下させてしまうため、体のいろいろな部分に影響を与えてしまいます。近年話題になることも多い、「過労死」も、体に負担をかけることによって、中枢性疲労が起き、脳の働きが低下します。心臓をコントロールしている神経は、自律神経になります。自律神経がうまくしなくなると、心臓のコントロールも効かなくなり、最悪心臓が止まってしまうということもありえます
それ以外にも、運動神経の機能が落ちることによって、運動パフォーマンスが低下したり、ケガをしやすくなったりもしてしまいます。
疲労は人生に必要な要素
では、「疲労をおこなさいように生活をすればいいのか！？」というとなかなか難しい話になります。生活をするうえで、働かないといけなかったり、旅行にいっても、旅疲れといったものもあります。
なかには、自分を鍛えるために筋トレをされたり、趣味でスポーツをしたりもすると思います。
必ずついてくるのは、疲労ですよね！なので、生活をするうえでは、なくてはならないものなのです。
また、もし疲労を感じない状態だったとしたら、まちがいなく、体を酷使して体を壊してしまいます。
なので、疲労は私たちにとって、重要なもので、そして疲労というアラームが現れた時には、すぐにアラームを消すことをしなくてはいけません。
疲労を回復させることで、あらゆる体の不調を改善する
疲労が私たちの体に大きな影響を及ぼすことは、理解していただいたと思います。そして、疲労をためない重要性も理解していただいたと思います。
疲労をためないように、疲労を日々回復されることが、健康的に暮らすために重要なことなのです。
疲労を回復するために大切なこと
疲労を回復するためには、「運動」・「休養」・「食事」が重要になります。そしてこの３つは相関関係をもっており、どれかが悪化すると、ほかの要素も悪化しやすくなってしまいます。
疲労回復ケアのすすめ
日々の中で、「運動」「休養」「食事」に気をつけていても、やはり疲労は蓄積してしまいます。
疲労によって体を痛めないようにするためには、
・筋肉の柔軟性
・関節の可動性
・筋力のバランス
が重要になります。
これらのバランスを整えることによって、正しい姿勢が作れたり、スムーズに体が使えるようになったり、血液の循環がいいので回復が早くなったりします。
さらに、疲れにくい体をつくることもできます。
これらのバランスをつくるために、定期的に体のケアをうけることをおすすめします。
当院では、コンディショニングケアで、これらの３つのバランスを整える治療と指導をおこなっております。
また、クイックリラクゼーションで、筋肉を緩めるだけでも、心身のリラックスになりおすすめです。
「最近、疲れが取れない」「頭が働かない」「健康に過ごしたい！」と思われている方は、是非、当院にご来院ください。
