「肩が重い」「首から肩がガチガチ」
肩こりは多くの方が経験する身近な不調ですが、実は原因によっていくつかのタイプに分けられます。
肩こりは大きく
①本態性肩こり
②症候性肩こり
③心因性肩こり
の3つに分類されます。
① 症候性肩こり
これは、他の病気が原因となって起こる肩こりです。
例えば、
・頸椎（首の骨）の疾患
・脳の疾患
・目の病気
などが関係している場合があります。
このタイプは、肩だけを治療しても改善しないことが多く、当院でも、整形外科学テストや、エコー等を行って判断して、当院で治療が可能な場合は治療を行っていますが、問診検査等により場合によっては、医療機関での検査が必要になることもあります。
② 心因性肩こり
心理的・精神的なストレスが原因で起こる肩こりです。
・うつ病
・自律神経失調症
・心身症
などが関係していることがあります。
強いストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。
「気持ちが休まらない状態」が、肩こりとして身体に表れているケースです。
③ 本態性肩こり（最も多いタイプ）
多くの方が当てはまるのが、この本態性肩こりです。
特定の病気が見当たらず、
・姿勢の悪さ
・運動不足
・血行不良
・同じ動作の繰り返し
といった日常生活の影響で起こります。
特に大きな原因の一つが、**筋肉の使いすぎ（オーバーユース）**です。
筋肉を使いすぎると、なぜ肩こりになるのか？
不良姿勢や長時間のデスクワークなどで、首や肩の筋肉が使われ続けると、
末梢神経が興奮し、ナトリウムイオンの出入りが活発になります。
ナトリウムイオンが増えることで
・運動神経
・交感神経
が興奮しやすくなります。
交感神経が過剰に働くと、筋肉の中の細い血管が収縮し、
筋肉は酸素や栄養が不足した虚血状態になります。
その結果、
・筋肉が緊張し続ける
・力が抜けなくなる
という状態が起こります。
この緊張が続くと、筋肉のセンサー（受容器）も興奮しっぱなしとなり、
重だるさ・鈍い痛み・張り感といった肩こり症状が現れます。
実は、内臓の不調も肩こりの原因に
肩こりは、筋肉の使いすぎだけでなく、
内臓の疲れから起こることもあります。
これは「内臓体性反射」と呼ばれる、自律神経の反射が関係しています。
食べ過ぎ・飲み過ぎ・ストレスなどで内臓機能が低下すると、
内臓の受容器が刺激され、その情報が末梢神経を介して肩周囲の筋肉に伝わります。
その結果、
肩の筋肉が無意識に緊張し、肩こりとして現れることがあります。
肩こり改善には「整える」ことが大切
不良姿勢や生活習慣が原因の場合、
・生活指導
・運動療法
が欠かせません。
また、筋肉や自律神経の緊張に対しては、
徒手療法で緩めることが重要です。
当院では、
・徒手療法やストレッチで筋緊張を緩和
・血流を改善し、姿勢を整えやすい身体づくり
を行っています。
さらに、トムソンテクニックを用いて、
脊椎や骨盤の歪みを整え、可動性を高めることで、
姿勢や動きやすさを根本から整えていきます。
姿勢を支える力も重要
長期間、姿勢が崩れた状態が続くと、
姿勢を維持するための筋力（インナーマッスル）が低下します。
当院では、
・運動指導
・楽トレなどのインナーマッスル強化
を行い、衰えた姿勢維持筋を鍛えていきます。
治療＋セルフケアで、良い状態を維持
当院では参加型治療を大切にしています。
肩こりを本当に改善し、再発を防ぐためには、
日常生活の見直しが欠かせません。
姿勢の意識の仕方や、
ご自宅でできるストレッチなどもお伝えし、
治療＋セルフケアを組み合わせることで、
より改善しやすく、良い状態を維持することができます。
肩こりは「ただの疲れ」ではなく、
身体からの大切なサインです。
一緒に、動ける健康な身体へ整えていきましょう。
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