たいようのつぶやきたいようブログ

毎日、軽い運動ができる余裕を残そう!

おはようございます。
今日は、雨ですね!
我が家は、明日、子供の引っ越しがあるので、ぜひ晴れて欲しいところです
一応、今は晴れの予定でよかったよかった♪

当院では、体の不調の原因は、「疲労の蓄積」が原因で、疲労を蓄積しないようにすることをお勧めしています!疲労が蓄積することによって、筋肉が緊張を起こしたり、血流が悪くなったり、体の動かし方や使い方が悪くなり、そういった行動の積み重ねが体の歪みを作り出したりとします。

疲労を蓄積しない、疲労が起こりにくい体づくりが、健康のためには一番重要な要素となっています。

そのために、当院でも、硬くなって筋肉、悪くなった血流を改善させるための治療をおこなっておりますが、「自宅でもストレッチをしましょう!」と伝えています。

しかし、その時に聞こえてくる言葉で、「家に帰ったらぐったりで・・・」と

これは、疲れてぐったり、よし寝よう!と体を休ませることも大切ではありますが、健康な体を維持するためには、運動も大切です。

目安としては、30分前後の軽い運動を週3〜5日ほどやるのが理想です!

デスクワークが多い方は、20分以上のウォーキングを週5でやるといいですよ〜とは伝えさせていただいておりますよね!

運動をする余裕がない!という方は、仕事や家事のやりすぎ=疲労が溜まりやすいということなので、可能な限り、運動をする余裕ができるくらいが理想です!

うまく、日々の生活をコントロールできるようにして、健康な生活を送っていきましょう〜

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