「最近疲れが取れにくい」
「寝てもスッキリしない」
「マッサージしても、すぐ元に戻る」
このようなお悩みを抱えている方は、とても多いです。
多くの方は
👉 どうやって疲労を回復するか
に意識が向いています。
もちろん、疲労を回復する行為は大切です。
しかし当院では、
疲労回復そのものだけでなく、疲労回復能力を高めること
も視野に入れて施術を行っています。
さらに、施術を受けるだけの受け身の治療ではなく、
セルフケアや生活習慣のアドバイスも行う「参加型治療」を大切にしています。
ここが、
「他の治療院と違う」と言われる大きなポイントです。
身体を整えるという視点から考えると、
疲労回復能力を高めることはとても重要なのです。
疲労とは何か？
疲労とは、
身体にかかった負担が処理しきれず、
回復が追いついていない状態のことです。
疲労には
・筋肉の疲労
・神経の疲労
・内臓の疲労
・精神的ストレスによる疲労
など、さまざまな種類があります。
なかでも多くの方が実感しやすいのが
筋肉の疲労です。
運動や仕事で身体を使うと、筋肉には
「微細損傷」と呼ばれる小さな傷ができます。
本来であれば、
この微細損傷は修復されて元に戻ります。
しかし、
回復が追いつかない
↓
次の微細損傷が起こる
↓
修復されないまま蓄積する
という状態になると、疲労が溜まっていきます。
この蓄積が、
コリ・張り・だるさ・痛み・ケガにつながっていきます。
疲労が蓄積すると起こるデメリット
① 筋肉が固くなる
筋肉疲労の代表的なサインが「固さ」です。
筋肉が固くなると
・伸びにくい
・縮みにくい
・力が出にくい
という状態になります。
この状態が続くと、
肉離れなどのケガが起こりやすくなります。
多くの方は
「突然ケガをした」と感じますが、
実際には疲労の蓄積が前段階として存在しています。
② 血流・リンパの流れが低下する
筋肉が固くなると、
血管やリンパ管が圧迫されます。
すると、
・酸素
・栄養
・ホルモン
が届きにくくなり、
・老廃物
・疲労物質
が排出されにくくなります。
これを専門的には
循環の低下 といいます。
循環が悪くなる
＝ 回復が遅くなる
ということです。
③ ふくらはぎが固くなる
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
理由は、
筋肉のポンプ作用によって
血液やリンパを心臓へ押し戻す働きがあるからです。
ふくらはぎが
・押すと痛い
・カチカチに固い
場合、
循環がかなり低下しているサインです。
これは
疲労回復能力そのものが落ちている状態
とも言えます。
④ 関節のわずかなズレが起こる
筋肉が固まると、
関節を引っ張る力のバランスが崩れます。
その結果、
自覚できないほどの小さなズレが生じます。
関節のズレ
↓
周囲の血管が圧迫
↓
血流低下
↓
回復しにくくなる
という悪循環が起こります。
疲労回復行為と疲労回復能力の違い
よく行われている疲労対策として、
・サプリメント
・アイシング
・睡眠
・マッサージ
・ストレッチ
・ヨガ
・アロマ
・瞑想
・有酸素運動
などがあります。
これらはすべて
疲労回復行為 です。
一方で、
体内で疲労を素早く処理し、
自然に回復できる力が
疲労回復能力 です。
整理すると
■ 疲労回復行為
→ 今ある疲労を減らす
■ 疲労回復能力
→ 疲労してもすぐ回復できる身体をつくる
目的がまったく違います。
疲労回復行為だけを増やしても、
能力が低いままだと、
回復は追いつきません。
疲労回復能力を高めるカギは「循環」と「柔らかさ」
回復能力の高い身体とは、
✔ 身体の深部まで柔らかい
✔ 血液とリンパの流れが良い
この2つがそろった状態です。
子どもがケガをしにくいのは、
筋肉だけでなく、
皮膚・内臓・関節など、
全身が柔らかいからです。
単にストレッチで柔らかいだけでは不十分で、
深部までゆるんでいること が重要です。
疲労回復能力を高める方法
当院では、
・身体の循環を整える
・さまざまな「固さ」を取り除く
・深部の筋肉までゆるめる
ことを重視しています。
具体的には、
・筋肉
・筋膜
・関節
・神経
・呼吸
を総合的に整えます。
さらに、
・軽い運動
・呼吸
・セルフケア
・生活リズム
も含めてサポートします。
これにより、
疲労が溜まりにくい身体 を目指します。
当院へ定期的に通うメリット
・疲労の蓄積を早い段階でリセット
・身体の固さを定期的に解消
・関節のズレを小さいうちに調整
・セルフケアの質が上がる
・疲労回復行為の効果も高まる
結果として、
「疲れにくい」
「回復が早い」
「調子の良い期間が長い」
身体へ変化していきます。
まとめ
疲労を取ることも大切ですが、
それ以上に大切なのは
疲労回復能力を高めること です。
身体を整えることで、
・循環が良くなり
・深部まで柔らかくなり
・回復しやすい身体
へと変わっていきます。
当院では、
その場しのぎの回復ではなく、
回復できる身体づくり をサポートしています。
「最近疲れが抜けない」
「体力が落ちた気がする」
「不調を繰り返している」
そんな方は、
一度、身体の状態を一緒に確認してみましょう。
あなたの身体が本来持っている
回復力を引き出すお手伝いをいたします。
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