気温差が激しくなると、体に不調が現れやすくなり、ひどい場合はぎっくり腰になることもあります。
ぎっくり腰は、早期に治療をすれば早く症状が落ち着く為、早めに治療を行うことをおすすめします♪
とは言っても、急には行かれない！という方もいらっしゃると思います。
そんな方のために、治療を受けるまで、気をつけてもらいたいことをお伝えします。
とにかく安静にしよう！
症状の度合いにもよりますが、ぎっくり腰になった場合は、まずは安静！
仰向けで安静にしましょう！
仰向けで安静にできない！という方は、膝を曲げてみてください。
それでも、ダメな場合は、痛い方の逆側を下にして横向きになって寝ましょう！
とにかく痛みを感じない姿勢を取るのが一番です👍
座る行為は、思ったより安静じゃないよ！
割と多いのが、座って安静にされる方がいらっしゃいます。
座る姿勢は、立っている時よりも腰にかかる負担は強くなってしまいます！！
なので、なるべく安静に寝ておくことが大切です！
温めすぎないように気をつけよう！
がっつり温める方がいらっしゃいますが、あまりお勧めしません。
なぜなら、場合によっては、炎症が広がり、余計痛みが強くなる可能性があります。
まだ、寒冷処置として冷やした方が、痛みが鎮静されて楽になるケースもあるので、とにかくなにか処置をしたいという方は、氷枕で患部を冷やしましょう！
痛みの確かめる動作をしないようにしよう
これは、結構やっている人は多いのではないでしょうか？
基本は安静なので、あんまり痛みの出る動作や確かめる動作はしない方がいいです。
中には、しっかりストレッチしました〜という人も。
症状によって、ストレッチをすることによって効果がある人もいるのですが、やっていいかどうかわからないうちは、諸刃の剣です。
場合によっては、悪化する可能性があるので、なるべくやらないように、痛みの出る動作や確認する動作をしないようにするのが無難です。
とにかく何もせずに安静にしておこう！
意外に、あえて何もせず、安静にしてすごすのが1番よかったりします。
中途半端な安静だと、ずるずると長引かせてしまい、さらに運動量も低下し、筋力低下がおこり、それにより再発しやすい状態にもなってしまいます。
早く治す為には、安静＋早めに治療を受けましょう！
あとは、痛めない体作りも重要！当院へお任せください👍
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