暑い日が続いていますが、みなさん、夏バテになっていませんか？
疲労をため込んでしまうと、夏バテも起こりやすくなり、体がばてることで、スムーズな体の動きもできにくくなるため、ケガの要因にもなります。
夏バテに限らず
「寝たはずなのに、疲れが取れない…」
「休んでも、すぐバテる…」
「年々、疲れが抜けにくくなっている気がする…」
そんなふうに感じていませんか？
年齢を重ねるごとに、「疲れが抜けにくい」「寝てもスッキリしない」といった声が増えてきますが、実はこれは“加齢”だけが原因ではありません。
実は「疲れたら寝ればいい」というのは、もはや時代遅れの考え方。現代人の生活スタイルに合った、もっと効果的な疲労回復法があるのです。
なぜ「休んでいるのに疲れが取れない」のか？
肩こり・腰痛など、身体の痛みと疲労感がセットになっているとき、多くの場合は「血流の滞り」が関係しています。
人間の体は、筋肉を動かすことで血液を循環させ、疲労物質を体の外に出す仕組みになっています。じっとして動かない状態では、疲労物質がそのまま体内にとどまってしまうのです。
つまり、「何もしないで休む」＝「疲労物質が溜まりっぱなし」という、ちょっと怖い状態になってしまうこともあるんですね。
現代人に必要なのは、“動いて疲れを取る”アクティブレスト
そんな現代人にこそおすすめしたいのが「アクティブレスト（積極的休養）」。
これは、軽いストレッチや筋肉の揺れなど“軽い動き”を取り入れることで、血流を促進し、疲労物質をしっかり流す方法です。
たとえば、
- ふくらはぎの圧迫マッサージ
- 股関節や太もも裏のストレッチ
- 背中や胸をひらく動き
- ダウンドッグなどのリズミカルな全身ストレッチ
どれも運動というより「気持ちいい動き」で、時間も5分程度でOK。
これだけでも血流が促進され、「あ、スッキリした！」と感じる人がとても多いのです。
疲労をコントロールできれば、行動力が変わる！
疲労は、心の状態や行動範囲にも影響を与えます。
疲れていると「もう今日は無理かも…」と、やりたいこともできなくなりますよね。
でも、疲れがスッと抜けるようになると、不思議と「ちょっと出かけてみよう」「久々に誰かに会ってみよう」という気持ちが湧いてくる。
つまり、疲労回復は「心と行動の自由度」を高めるためにも、大切な習慣なのです。
疲労をため込まないカラダへ
たいようでのケアとセルフケアのWサポート
当院「たいよう」では、
“筋肉をゆるめて、ストレッチをかけ、動かす”という
アクティブレストに近いボディーバランスケアを行っています。
- 筋肉の柔軟性UP
- 血流やリンパの流れ改善
- 疲労物質の排出促進
といった効果があり、疲れが抜けやすい体質づくりを目指しています。
また、院でのケアだけでなく、ご自宅でもできる簡単なセルフケア方法もお伝えしています。自分でも動かせるようになると、日々の疲労回復スピードがまるで変わってきます。
まとめ｜“寝るだけでは取れない疲れ”に、いまこそアプローチ！
現代人の疲れには、「ただ休む」ではなく「うまく動かして疲れを抜く」ことが必要不可欠です。
寝ても取れない、しつこい疲労に悩んでいる方は、
ぜひ一度、たいようのボディーバランスケアを体験してみてください。
セルフケアと組み合わせて、「疲れにくい体」「回復しやすい体」を一緒に作っていきましょう！
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