梅雨の季節を元気に乗り切るためには、やはり、規則正しい生活を心がけることが大切です。
これは、梅雨に限らず、日々の生活で重要ですね！
適度に運動して、体の良い食事をして、質の高い休養を行う
健康な体づくりの基本であり、自律神経にも強い影響を与えます。
今回は、特に気を配ってもらいたいもの、３点をご紹介します。
太陽に当たる
太陽の光は、睡眠物質の前駆物質であるセトロニンをふやします。
夜になると睡眠を促すメラトニンに変化し、眠りやすい状態を作ってくれます
睡眠をしっかりとる
睡眠は7時間程度を目安にして、寝る前は、リラックスするようにしましょう
質の高い食事をする
ジャンクフードや栄養の偏る食事をしないように、きちんと食事をする
これらを踏まえて、規則正しい生活をして、梅雨を乗り切りましょう♪
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