夏休みになり、コロナもさらに増え、やはり、街中へ行くよりも、人出を避けて、山や海へいくという方も多いですね。
そんな中、ハイキングへ行かれる予定の方が、翌日につかれない方法を聞かれて、お話しました。
ハイキングを行った後、どんなメンテナンスをしてあげるかによって、体の回復力は大幅に違ってきます。
ハイキング限らず、普段運動をしないのに、たくさん街中を歩きすぎた！海でガンガン泳ぎまくった！ディズーニーランドやUSJで１日動き回った！などなど
たくさん体を使いすぎた〜という方には、とても有効なので、ぜひ試していただけたらと思います。
今回は、
・ハイキング後の栄養補給
・温めるよりアイシング
・セルフストレッチは、筋膜にも注目しよう
の４点にしぼってお話をしていきます。
どれも重要なので、ぜひ毎日読んでくださいね！
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