「治ったかな？」と何度も確認していませんか？
おはようございます。
整骨鍼灸院たいようです。
今日は土曜日。
午前診療となります。
週末を迎え、「今日はゆっくり過ごそう」という方も多いのではないでしょうか。
さて、今日は患者さんによく見られる行動についてお話しします。
それは…
「治ったかな？」と何度も痛みを確認してしまうことです。
寝違いやぎっくり腰でよくある行動
寝違いやぎっくり腰、肋間筋損傷などで来院された患者さんによくあるのが、
「まだ痛いかな？」
と言いながら、何度も同じ方向へ首や腰を動かしてしまうことです。
実はこの行動、回復を遅らせてしまうことがあります。
痛みは身体からの大切なメッセージ
痛みには意味があります。
身体は痛みを通して、
「この動きはまだ負担が大きいですよ」
というサインを送っています。
もちろん、すべての痛みが「動かしてはいけない」という意味ではありません。
筋肉が硬くなって血流が悪くなっている場合は、軽く動かした方が楽になることもあります。
しかし、寝違いやぎっくり腰のような急性期では、強い痛みが出る動きを繰り返すことで、炎症が刺激され、回復が遅くなることがあります。
「確認するクセ」が治りを遅らせる
人は痛みがあると、
「もう治ったかな？」
と確認したくなります。
そして、
痛い…。
少し時間が経って、
もう一回。
やっぱり痛い…。
このように何度も確認してしまう方は意外と多いのです。
ですが、そのたびに患部へ負担がかかっています。
一度痛みを確認して、
「まだ痛いな。」
そう思ったら、その日は無理に何度も確認しないようにしましょう。
YouTubeのストレッチで悪化することも
最近ではYouTubeなどで
「寝違いはこのストレッチで治ります」
という動画を見かけます。
もちろん参考になる内容もあります。
しかし、急性期に無理なストレッチをしてしまい、
「やったら余計痛くなりました。」
という患者さんも少なくありません。
ストレッチは万能ではなく、
タイミングがとても重要です。
炎症が強い時期は、まず炎症を落ち着かせることが優先になります。
回復を早めるポイント
寝違いやぎっくり腰など急性の痛みでは、
- 強い痛みが出る動作を繰り返さない
- 痛みを確認するために何度も動かさない
- 日常生活は無理のない範囲で過ごす
- 不安な場合は早めに専門家へ相談する
この4つを意識するだけでも、回復しやすくなります。
まとめ
痛みは身体からの大切なメッセージです。
「まだ痛いかな？」
と何度も確認したくなる気持ちはよく分かります。
しかし、その確認が回復を遅らせてしまうこともあります。
痛みがあるときは、身体からのサインを尊重し、無理をしないことが大切です。
もし、
「これは動かしていい痛みなの？」
「安静にした方がいいの？」
と迷われたら、一人で判断せず、お気軽にご相談ください。
整骨鍼灸院たいようでは、一人ひとりの状態に合わせて、回復を早めるためのアドバイスと施術を行っています。
今日も健康で笑顔あふれる一日をお過ごしください。☀️
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