【腰痛は“国民病”】病院へ行くほどではないけど…その腰の痛み、実は“使い方”が原因かもしれません
「病院へ行くほどではないけど…」
「日常生活に支障が出るほどではないけど…」
そういった腰の痛みや違和感を抱えている人は、
日本で“約3,000万人以上”いると言われています。
つまり、腰痛は今や国民病です。
多くの腰痛は「原因を特定」できる時代
意外かもしれませんが、現代では多くの腰痛は原因を特定することができます。
病院で治療が必要な腰痛は 全体の約15％ほど。
残りのほとんどの腰痛は、当院のような統合医療や運動療法で十分に改善可能です。
つまり――
腰痛の大半は、自分の体の使い方を変えることで良くなるものなんです。
腰痛の大きな原因は「腰の使いすぎ」
腰痛の原因で最も多いのは、
ズバリ 腰の使いすぎ。
「いや、それ当たり前でしょ！」と思うかもしれません。
しかし本当に、ほとんどの人が “無駄に腰を使いすぎている” んです。
そして腰を使いすぎてしまう背景には、
- 胸がうまく使えていない
- 股関節がうまく使えていない
この2つが大きく関係しています。
【胸の動きチェック】腰をひねっていない？
① 椅子に座り、腕を前で平行にして手を重ねる
② みぞおちから下を固定したまま、顔と胸だけを左右に回す
チェックポイント
- 膝が前後に動いていないか？
→動く場合、胸ではなく“腰でひねっている証拠”
胸が硬いと、本来胸が動くべき場面で腰が代わりに動いてしまいます。
これが腰の負担を増やす大きな原因です。
【股関節チェック】腰で脚を上げていない？
① お腹と腰に手を当て、腰をまっすぐ保つ
② その姿勢のまま、左右交互に膝を上げ下げする
チェックポイント
- 股関節が硬いと足が上がりにくい
- 腰で代償すると、膝が必要以上に高く上がる
股関節が動かないと、歩く・立つ・しゃがむ動作のたびに“腰だけが働く状態”になります。
腰は「動きやすく負荷がかかりやすい」部位
腰は胸や股関節と比べて、簡単に動かすことができます。
しかしその分、日常生活のあらゆる動作で負荷がかかりやすい。
つまり多くの腰痛の正体は――
胸や股関節が動かず、結果として腰ばかり使いすぎている状態。
無意識のうちに腰を酷使してしまっているのです。
ストレッチと運動療法で“腰を使わない体”に変えていく
腰痛改善で最重要なのは、
「腰以外の筋肉をしっかり使える体」にクセづけること。
適切なストレッチや運動療法を続けることで、
胸や股関節がスムーズに動き、腰の負担が自然と減っていきます。
当院では、
- 体の使い方を整える施術
- 胸・股関節を動かす運動療法
- 日常で腰を使わない動きの指導
を組み合わせて、**“動ける健康な身体づくり”**をサポートしています。
軽い腰の痛みも、そのまま放置すると慢性腰痛へと進行する可能性があります。
気になる方はぜひ一度、ご相談ください。
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