日頃、スマートフォンをみたり、デスクワークなどで、長時間同じ姿勢になっていませんか？
長時間、前屈みの姿勢が多くなると、頭も前にいく為、首肩周りが張りやすくなり、ストレートネックの原因になります。
さらに、肩が前に行き過ぎてしまうと、肩甲骨と肋骨をつなぐ【小胸筋】が固まり、肩甲骨が前側に引っ張られた状態になってしまい、巻き肩になります。
さらに、肩甲骨と背骨についており、肩甲骨を背骨に寄せる働きをもつ【菱形筋】も衰えてしまうと、背中が曲がってしまいます。
歳を取るにつれて、胸筋と背筋が衰えていくと、背中が曲がっていってしまうので、なるべく筋肉を落とさないように、日々意識していきましょう！
良い筋肉を作る為には、柔軟性が大切です。
背中で、手と手をつないでみて、しっかり背中で握手ができればOKです。
指先がかろうじてつく場合は、柔軟性が低下気味です。
全くつく気配がない・・・という方は、胸や肩の筋肉がかたまっています！
早急に柔軟性を作っていかないと、二の腕がたるんだり、背中に贅肉が・・・
胸・肩まわりの筋肉をしっかり緩めていきましょう。
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