動ける体づくりに大切なのは、やはり筋肉ですよね！
筋肉には、インナーマッスルとアウターマッスルの２種類に分けることが出来ます。
「インナーマッスル」は、体の奥深い部分で活躍すし、「アウターマッスル」は外側で力強く輝く筋肉になります。今回は、この２つの筋肉にフォーカスしていきます。
まず、インナーマッスルは体の奥深くに存在し、体の軸を支える大役を果たしています。これは主に体幹に位置し、姿勢を保つために欠かせません。見た目には分かりにくく、ゆっくりとした成長を遂げる特徴があります。
一方で、アウターマッスルは体の表面に広がり、見た目にも分かりやすい筋肉です。動きやすさやトレーニングの成果が目に見えて表れ、美しいボディラインをつくり出します。
それぞれのメリットを以下の通りです。
インナーマッスルのメリット:
- 姿勢のサポートと疲れにくい体への貢献。
- 持続的な力に特化しており、基礎代謝の向上と健康的なダイエットの促進。
- 尿漏れや便秘の改善にも有効。
アウターマッスルのメリット:
- 瞬発的な力に特化し、運動能力の向上。
- 走る、投げる、跳ぶなどの動作における強化効果。
鍛え方もそれぞれ異なります。
インナーマッスルの鍛え方:
- ゆっくりと時間をかけて負荷をかけ、持続的に弱負荷でトレーニング。
アウターマッスルの鍛え方:
高負荷で筋肉を効果的に鍛え、瞬発力を重視したトレーニング。
アウターマッスルは、日頃のトレーニングで鍛えやすいのですが、インナーマッスルは鍛えるのが難しいとも言われています。
しかし、健康的な体づくりの鍵は、インナーマッスルとアウターマッスルのバランスです。両方の筋肉を大切にし、トレーニングを通じて心地よいバランスを手に入れる必要があります。💪✨
そのために当院で用意しているのが、新たなステージの楽トレ♪
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