たいようのつぶやきたいようブログ

2022.03.10「深呼吸で疲労回復」

おはようございます。
昨日は水曜日で、午後がお休みの日だったので、家に帰りふきのとうをとったり、畑をいじったりしました!

やはり、治療で体を使うのと、畑作業では体の使い方は違いますね!
お風呂で、しっかりと体の疲れを取るためにストレッチを念入りにしました👍
おかげで、今日も朝から快適に体をうごかせています♪

今日は、疲労回復にはかかせない、呼吸について

やはり呼吸は疲労を回復させるためには必要ですよね。

しかし、中には上手に呼吸ができていない方もたくさんおられます。

自分の呼吸は、どうだろう?と気になった方は、呼吸力チェックをやてみましょう!

チェックの仕方は、非常に簡単

【息を吐く秒数を計りましょう】

一度息を吐いて〜

そして、吸ってー

吐いて〜〜〜〜

いかがでしたか?

目安は、14秒以上息がはけていれば、深い呼吸ができていますよ〜となります。

14秒なんて無理無理という方は、日頃から深呼吸をして呼吸筋が動きやすくしましょう!

なかには、姿勢の悪さや運動不足、ケア不足で、筋肉が緊張してしまっているかもしれません。

体の力が抜けている状態を作るために、姿勢矯正やストレッチをお勧めします。

ぜひ、ご相談ください👍

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