〜「サボリ筋」と「ガンバリ筋」で体はこう変わる〜
「腰が痛いから、腰を揉む」
「反り腰だから、とりあえずストレッチ」
もちろん、それも大切です。
ですが、なかなか良くならない方は
“本当の原因”が別のところにあるかもしれません。
今回は
反り腰と腰痛の関係
そして
サボっている筋肉と頑張りすぎている筋肉
についてお伝えします。
腰が痛い人の多くは「腰が原因ではない」
当院でもよくあるのが
・腰がずっと張っている
・朝起きると腰が固い
・反ると痛い
・お尻〜足にしびれがある
こういった方です。
このタイプの方に多いのが
**「反り腰」＋「筋肉のバランス崩れ」**です。
サボっている筋肉「腸腰筋」
ここで重要なのが
**腸腰筋（ちょうようきん）**です。
腸腰筋は
・腰と股関節の前側を支える
・足を持ち上げる
・姿勢を安定させる
といった、身体の“土台”となる筋肉です。
この筋肉がサボるとどうなるか？
👉 腰を支える力が弱くなる
👉 別の筋肉が代わりに頑張る
ここから問題が始まります。
頑張りすぎる筋肉たち（ガンバリ筋）
腸腰筋が働かないと
・多裂筋（腰の後ろ）
・大腿直筋（太もも前）
・大腿筋膜張筋（股関節外側）
・梨状筋（お尻の奥）
こういった筋肉が
代わりに頑張り始めます。
その結果…
👉 腰が反る（反り腰）
👉 腰・背中が常に緊張
👉 骨盤が前に傾く
👉 お尻が硬くなる
さらに進むと
👉 坐骨神経が圧迫される
👉 足のしびれ・痛み
といった状態につながります。
これが「負のループ」
① 腸腰筋がサボる
↓
② 他の筋肉が頑張る
↓
③ 骨盤が前傾・反り腰になる
↓
④ 腰に負担がかかる
↓
⑤ 腰が痛くなる
そしてまた
腸腰筋は使われなくなる…
これが
慢性腰痛が治りにくい理由です。
ビフォー → アフター
では、ここが整うとどうなるのか？
❌整っていない状態
・立つと腰が反る
・長時間立てない
・歩くと腰が疲れる
・お尻や太ももが張る
・姿勢を保つのがしんどい
⭕整った状態
・自然に真っ直ぐ立てる
・長時間立っても疲れにくい
・歩くのが楽になる
・股関節がスムーズに動く
・腰に力を入れなくても安定する
つまり
👉 「頑張って支える体」から
👉 「自然に支えられる体」へ
変わります。
なぜセルフケアが必要なのか
施術で整えることはできます。
ですが、それだけでは足りません。
なぜなら
日常生活で
また同じ使い方をしてしまうからです。
だからこそ
・正しく筋肉を使う
・サボっている筋肉を目覚めさせる
・頑張りすぎている筋肉をゆるめる
このバランスを整えることが重要です。
体・心・場を整えるという考え方
身体は、筋肉や骨格だけではありません。
・生活習慣
・思考やストレス
・環境（場）
これらすべてが影響しています。
慢性症状の方ほど
このバランスが崩れています。
だから当院では
「体だけ」ではなく
体・心・場を整えることで
より根本的に
回復しやすい状態をつくっていきます。
最後に
もしあなたが
・腰を何度も繰り返している
・反り腰が気になる
・マッサージしてもすぐ戻る
そんな状態であれば
それは
「腰の問題」ではなく
「使い方の問題」かもしれません。
身体は、整えれば変わります。
そして
整った身体は
・動きやすく
・疲れにくく
・痛みが出にくい
そんな状態へと変わっていきます。
整骨鍼灸院たいようでは
一人ひとりの状態に合わせて
・施術
・運動
・セルフケア
を組み合わせながら
「動ける健康な身体づくり」をサポートしています。
気になる方は、いつでもご相談ください。
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