我が家の畑では、夏野菜がすくすくと育ち始めています。
みなさんの畑ではどうですか？
農作業での必需品といえば、長靴ですよね。
私も長靴を履いて、作業をしていますが、長靴をよく壊します。
きっと、山の中に入ったりと、酷使するからですかね？
今回は、竹やぶに入ったりするので、
すぐ壊れてもいい、安い長靴を買って履いていたら・・・
なんと、日にちがたつごとに、かかとに痛みが
おそらく、半日以上、急な坂を上り下りしていたので、
それがとどめをさしたのでしょうね。
「足底腱膜炎」になりました。
こういう時、治療家であることに感謝ですね。
本来なら、予想して予防すればいいのでしょうが
とりあえず、足底腱膜炎の治療を自分でしながら、ある対策をして、治しました。
ということで、今回、同じような症状でお悩みの方もおられるかもしれないので、そんな方に役立つ情報をお届けします。
長靴で足底腱膜炎になる理由とは？
そもそも、長靴を履いて足底腱膜炎になるのか？
農作業をされている方には共通して、「しゃがむ」「中腰になる」「長時間歩く」といった動作が日常的にあります。
これに加えて長靴を履くと、以下のようなリスクが生まれます。
✅ 1. クッション性がほぼない
長靴はゴム製で底が硬く、地面からの衝撃がダイレクトに足裏に伝わるため、足底の筋膜が炎症を起こしやすい。
✅ 2. アーチサポートがない
土踏まずを支える構造がないため、足のアーチがつぶれやすく、足底腱膜が引き伸ばされる状態になる。
✅ 3. 長時間のしゃがみ・中腰動作
この姿勢はふくらはぎ〜足底の筋膜を緊張させ続けるため、血流が悪くなり、炎症が起きやすくなる。
安い長靴になればなるほど、クッション性やアーチサポートがないものが多く、柔軟性もないので、足にかかる負担は大きくなります。
では、対策としてどうしたらいいか？
もちろん、そういった機能をもった、長靴もあるので、そういった長靴を買うのが一番だと思いますが、すでに買ってしまった・・・という人には、インソールがおすすめです。
インソールを入れたら劇的に改善！
私は、足底腱膜炎になり、すぐに市販の衝撃吸収タイプのインソールを長靴に入れました。
すると、足裏の痛みが軽減し、数日でほとんど気にならなくなりました。
なぜインソールが効果的なのか？
✔ クッション性UP
かかとや足裏全体にかかる衝撃を吸収してくれます。特に畑や田んぼのような凹凸のある地面ではその効果は絶大です。
✔ アーチサポート機能
土踏まずを適度に支えてくれることで、足底腱膜の過剰な引き伸ばしを防ぎ、炎症を軽減します。
✔ 正しい足の使い方に近づけてくれる
足が長靴の中でズレるのを防ぎ、安定した動きができるようになるため、負担が分散します。
同じ症状で悩んでいる方へ
農作業をされていて、
- 朝、足裏がズキッと痛む
- 長時間動いたあと、かかとがじんじんする
- 土踏まずがつっぱるような感じがする
こんな症状がある方は、足底腱膜炎の可能性があります。
放っておくと、長引くこともあるので、早めのケアがおすすめです。
私も、やってしまった！と思ったその日から、治療を始めて、インソールもその日に買いに行きました。
おかげで、早期に改善させることができましたが、当院で治療をされている方は、痛くてもがまんしていて、ひどくなったり、治療をしていたけど、対策なしで過ごしていたりして、なかなか治らないという人がたくさんいます。
あれ？と思ったら、早期治療＋早期対策が重要です。
当院でもサポートできます
たいようでは、足底腱膜炎に対して、
- 足底の緊張を緩める手技
- ふくらはぎ〜足裏のストレッチ指導
- 血流改善の物理療法
これらを用いて、改善させていきます。
「最近、足裏が変だな？」という方は、お気軽にご相談ください！
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