「運動しないといけないのは分かってるけど、何をしたらいいか分からない」
と思っている人はおられますか？
実際に患者さんからも
「何から始めたらいいですか？」とよく聞かれます。
その時に、私がまずお伝えしているのが
👉 下半身から整えましょう
ということです。
当院では「参加型治療」を行っています。
施術だけで良くするのではなく、
ご自身でも身体を整える行動をとっていただく。
そのために、セルフストレッチや
自重トレーニングをお伝えしています。
実際にやっていただくと分かっていただけるのですが、
身体は、使った分だけ変わります。
■できないこと、増えていませんか？
・歩くとすぐ疲れる
・階段がしんどい
・長時間立てない
・旅行の後半がきつい
当てはまるものありましたか？
実は、これらに共通するのが
👉 下半身の弱さ
です。
逆に、下半身がしっかりしてくると
・長く歩いても疲れにくい
・姿勢が安定する
・動くことが楽になる
・外に出るのが億劫じゃなくなる
「動ける身体」に変わっていきます。
■なぜ下半身なのか？
治療をしていて一番感じるのは
👉 ほとんどの人が下半身を使えていない
ということです。
現代は
・座る時間が長い
・歩く距離が少ない
・踏ん張る動きがない
本来使うはずの大きな筋肉が
どんどん衰えていきます。
しかも下半身は
・体重を支える
・身体を動かす
・エネルギー消費が大きい
つまり
👉 身体の土台
です。
ここが弱いままだと、
どれだけ上半身や体幹を鍛えても
バランスは崩れます。
■実は、痛みとも関係しています
肩こりや腰痛は
「使いすぎ」だけではありません。
むしろ
👉 使っていないこと（活動量低下）
これが原因になっているケースも多いです。
下半身が弱る
↓
動くのが面倒になる
↓
活動量が減る
↓
血流が悪くなる
↓
コリ・痛みが出る
こういった流れは、とても多いです。
■じゃあ何をすればいいのか？
ここで大事なのは
👉 「ハードな運動」ではなく
👉 「日常の中で動くこと」
です。
例えば
・歩くときに少し大股にする
・つま先立ちをする
・片足で立ってみる
・椅子（床）からゆっくり立つ
・階段を使う
これくらいで十分です。
■大事なことを言います
ここで予言をしておきます。
おそらく、「よし！やってみよう！」
と思ったとしても、
数日後には、やらなくなります。
でも、大丈夫
これは普通です。
それでもいいんです。
「あ、やってないな」と思ったときに
またやればいいだけ。
身体は
👉 頑張った量ではなく
👉 続いた回数で変わります
■通院の価値は「思い出すこと」
当院に通っている方は
施術のときに
「体動かしましたか？姿勢意識しましたか？」
と聞きます。
その時に
「あ、やってなかったな」
「今日からまたやろう」
と、また意識をし直すことが出来ます。
これが積み重なることで
👉 習慣になる
👉 身体が変わる
👉 不調が出にくくなる
ここに繋がっていきます。
■まとめ
運動を始めるなら
👉 まずは下半身から
完璧じゃなくていい
思い出したときでいい
身体が変わると
・動くことが楽になる
・外に出るのが楽しくなる
・疲れにくくなる
日常そのものが変わります。
当院では
施術＋セルフケア＋運動
この３つを組み合わせて
「動ける健康な身体づくり」をサポートしています。
一緒に健康な身体をつくっていきましょう！
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