膝の痛みを改善するために大切なこと｜歩き方を変えると、長く歩けるようになった理由

膝の痛み

「歩いていると、また膝が痛くなってきた…」
そんなお悩みで、当院に来られる患者さんは少なくありません。

実は、膝の痛みは「膝そのもの」だけが原因とは限りません。
今回は、歩き方を見直すことで長く歩けるようになった患者さんの実例を交えながら、膝の痛みと向き合うヒントをお伝えします。

膝の痛みは、膝だけの問題とは限りません

膝の痛みには、変形性膝関節症、半月板や靱帯の損傷、関節周辺の炎症など、さまざまな原因が考えられます。

ただ、画像上の変形だけで、すべての痛みを説明できるとは限りません。同じように膝が変形していても、強く痛む方もいれば、それほど痛みを感じない方もいらっしゃいます。

マッサージの後は楽なのに、歩くとまた痛くなる理由

当院に来られたある患者さんは、長い間、膝の痛みに悩まれていました。

筋肉をほぐすことで、一時的に動きやすくなることはあります。しかし、施術後も同じ歩き方を続け、歩くたびに膝の同じ場所へ負担が集中していれば、症状はまた出やすくなってしまいます。

足先と膝の向きに注目

実際に歩き方を確認すると、足先と膝の向きがそろわず、足を出すたびに膝がねじれるような動きが見られました。足先が外を向いているのに膝が内側へ入ると、膝関節の一部分へ負担が集中しやすくなります。

そこで、「足先と膝の向きをできるだけそろえ、股関節から脚をまっすぐ前へ出す」ことを意識して歩いていただきました。

「今までより長く歩けました」

数回の施術と歩き方の練習だけで、すべてが改善したわけではありません。ですが、ご本人が歩き方を意識することで、膝への負担が変わり、歩ける時間にも変化が出たことは、大きな一歩です。

なぜ歩き方を変えると、膝が楽になったのか

筋力と柔軟性も、膝の痛みに関係します

膝を支える筋肉の中でも、太ももの前にある大腿四頭筋は重要な役割を持っています。ただし、大切なのは大腿四頭筋だけではありません。お尻・太ももの内側と裏側・股関節周辺・ふくらはぎ・足裏の筋肉も、歩くときに協力して働いています。

股関節や足首の動きが硬くなると、その分を膝が無理に補わなければならなくなります。だからこそ当院では、膝だけでなく、股関節や足首の動き、姿勢、筋力、歩き方まで確認しています。

痛いからといって、動かさない方がよいとは限りません

一方で、慢性的な膝の痛みでは、まったく動かさない状態が長く続くと、筋力や関節の動きがさらに低下し、かえって歩きにくくなることがあります。大切なのは、今の自分に合った運動量と体の使い方を身につけることです。

「正しい歩き方」は、全員同じではありません

O脚が強い方、股関節が硬い方、外反母趾がある方など、体の状態は人それぞれです。無理に形だけを変えると、股関節や足首など別の場所に負担がかかることもあります。自分の体に合った歩き方を知るためには、姿勢や関節の動き、筋肉の働きを確認することが重要です。

こんな膝のお悩みは、ご相談ください

「年齢のせいだから仕方がない」「変形しているから、もう良くならない」と諦める前に、一度ご自身の歩き方や体の使い方を見直してみませんか？

広島県三次市・庄原市周辺で膝の痛みにお悩みの方は、整骨鍼灸院たいようまでお気軽にご相談ください。膝だけを見るのではなく、姿勢や股関節、足首、筋力、歩き方まで確認し、これからも自分の足で動ける身体づくりを一緒に進めていきましょう。