「腰が痛い＝腰が悪い」
そう思っていませんか？
実は、腰痛の多くは
**腰そのものではなく“筋肉の使い方のアンバランス”**から起こっています。
そのカギになるのが
「サボリ筋」と「ガンバリ筋」です。
なぜ、サボる筋肉とがんばる筋肉ができるのか？
人の身体はとても賢くできています。
本来、腰や股関節まわりの筋肉は
バランスよく働いて身体を支えています。
しかし、
・同じ姿勢が多い
・動きのクセがある
・運動不足
・加齢
こういった影響で
働きにくくなる筋肉＝サボリ筋が出てきます。
するとどうなるか？
その代わりに、別の筋肉が頑張ります。
これが
ガンバリ筋です。
サボリ筋がいるとどうなるのか？
サボリ筋がいると、身体の中でこんなことが起こります。
① 本来の筋肉が働かない
② 他の筋肉が頑張りすぎる
③ 筋肉が固くなる
④ 骨盤や関節が歪む
⑤ 痛みが出る
つまり、
痛みは結果であって、原因は“筋肉のバランス崩壊”
なんです。
特に腰痛は、この流れで起こることが非常に多いです。
２つの骨盤タイプ
腰痛の人には大きく分けて２つのタイプがあります。
① 反り腰タイプ（骨盤前傾）
・腰が反っている
・お腹が前に出やすい
・太ももの前が張る
・腰に詰まり感や痛み
👉 分離症・すべり症・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症が出やすい
② 丸まりタイプ（骨盤後傾）
・猫背気味
・お尻が下がる
・腰が伸びない
・長く立つとしんどい
👉 ヘルニア・椎間板性腰痛が出やすい
どちらも共通しているのは
サボリ筋があることで、骨盤のバランスが崩れている
ということです。
なぜ、マッサージだけでは治らないのか？
慢性状態が続いている人によくあるのが、
「マッサージしたら楽になるけど、また戻る」
これは、
✔ ガンバリ筋がゆるんだだけ
✔ サボリ筋はそのまま
だからです。
つまり、
原因にはアプローチできていない状態
なんです。
解決法はシンプル
腰痛を改善するために大切なのは
👉 サボリ筋を目覚めさせること
これだけです。
サボリ筋が働き出すと、
・ガンバリ筋が自然とゆるむ
・筋肉のバランスが整う
・骨盤が安定する
・腰の負担が減る
という“良い流れ”が生まれます。
大事なのは「鍛える」ではなく「使えるようにする」
ここで重要なポイント。
筋肉は
「強さ」よりも
**“正しく使えるかどうか”**が大切です。
サボリ筋は、
弱いというより
👉 脳からの指令が届いていない状態
だから、
ピンポイントで刺激して
「使える状態」に戻すことが必要です。
最後に
腰痛は、
・年齢のせいでも
・骨の変形だけでもなく
多くの場合、
👉 筋肉の使い方の問題です
だからこそ、
「整える」という視点がとても大切になります。
整骨鍼灸院たいようでは、
患者様の状態や目的に合わせて
・局所施術（痛めた部分に対して）
・部分施術（関連部位までアプローチ）
・全体施術（身体全体のバランス調整）
の３つの施術をご用意しています。
特に全体施術では、
・筋骨格系
・内臓系
・自律神経
をトータルで整えながら、
生活習慣まで含めて
**「動ける身体づくり」**をサポートしています。
「なかなか良くならない腰痛」
「何度も繰り返す不調」
そんな方は一度、
ご自身の身体の状態を見直してみてください。
きっと、
“サボっている筋肉”がヒントになります。
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