NO（一酸化窒素）を増やそう！

NO（一酸化窒素）は、健康な血管や血流改善、血栓予防に役に立つことは、理解していただけたと思います。

では、どうやったらNOを増やすことができるのか！？

それは、やはり、定番の「運動」ですね。

運動をすることで、血流がよくなります。血流がよくなると、血管に圧力がかかります。血管内皮細胞は、血液が流れる内側に存在するので、血流が良くなると、血管内皮細胞は刺激を受け、NOの分泌が促されます。

運動以外にも、入浴でも、血流がよくなるので、効果はあります。

あとは、ストレッチも、体を動かし、血流もよくなるので、おすすめですね！

しかし、運動も入浴も、この暑い夏に出来ない！という方

できたら、しっかり運動して、毎日お風呂に使ってリフレッシュしていただきたいのですが、その代わりとなるのが「マッサージ」

とくに、ふくらはぎをマッサージで揉むのは効果的です。

ふくらはぎなら、セルフマッサージでもできますし、テレビを見ながらでも簡単にすることができます。