【山の日】お盆休みこそ「座りっぱなし」に注意！体を整える簡単な習慣

おはようございます😊
整骨鍼灸院たいようです。

今日は8月11日、**「山の日」**ですね⛰️

祝日ということで、お出かけされる方もいれば、
「お盆は仕事だから、今日お墓参りに行ってきます」
「墓掃除をしてきます」
という患者さんもおられました。

帰省や旅行に出かける方も多いと思います。

一方で、

「暑いし、お盆は家でゆっくりしよう」

という方も多いのではないでしょうか😊

僕自身も、お盆は毎年、妻の実家で過ごすことが多いのですが、自宅にいると畑仕事などで一日中動いているのに、妻の実家に行くと一気に動かなくなります（笑）

海が近いので海に行けば動くのですが、それ以外は結構のんびり。

でも実は、こういう**「長時間じっとしている時間」**が続くと、体は意外と疲れやすくなります。

人間の体は、長時間同じ姿勢でいるよりも、こまめに姿勢を変えたり、歩いたり、体を動かしたりする方が自然です。

座っている時間が長くなると、背中が丸まり、胸郭や肋骨まわりの動きも小さくなりやすくなります。

すると、

といったこともあります。

姿勢というと「見た目」の問題と思われがちですが、実は呼吸や体の安定性、動きやすさにも関係しています。

特別な運動をする必要はありません。

「今日はあまり動いてないな」

と思ったら、少し外を歩いてみるのもおすすめです。

散歩するときには、ただ歩くだけではなく、

胸を少し開いて、肋骨が広がるようにゆっくり呼吸する。

これだけでもOKです😊

暑い時間帯は避けて、朝や夕方など無理のない時間に行ってくださいね。

もう一つ、簡単にできるのが重心チェックです。

施術をしていると、体重が前にかかりすぎている方が結構おられます。

一度立った状態で、足の指を軽く浮かせてみてください。

すると、

「こんなに後ろに体重が乗るの？」

と感じる方もいます。

普段それだけ前に体重が偏っていた、ということかもしれません。

足裏の
かかと・親指の付け根・小指の付け根
あたりでバランスよく体を支えるイメージを持ってみましょう。

難しい運動をしなくても、

「立つ」「歩く」「呼吸する」

こうした日常の動きを少し意識するだけでも、体を整えるきっかけになります。

整骨鍼灸院たいようは、本日8月11日（火・祝）は通常通り施術しています。

そして、明日8月12日（水）は午前中のみ施術です。

8月13日（木）〜16日（日）はお盆休みをいただきます。

「お盆前に体を整えておきたい」
「ちょっと腰や肩が気になる」

という方は、今日・明日のうちにご相談ください😊

それでは今日も、
健康で、元気に、ワクワク、ご機嫌に！

楽しい一日を過ごしていきましょう☀️