イライラした時には、カルシウムが足らないという話はよく聞きますよね！
実は、カルシウムと一緒に取るとより効果的な栄養素があります！
それは、マグネシウムです。
よく、サプリメントでもカルシウムとマグネシウムはセットで配合されていると思いますが、カルシウムの吸収を助ける要素もあり、私たちの体にとって大切なミネラルの一つでもあります。
このカルシウムとマグネシウムが、割とバランスよく含まれている食品があります。
それが、豆腐になります。
しかも、ビタミンBも含まれているので、気持ちも落ち着かせる働き抜群です。
寒くなると、鍋料理がたべたくなりますが、ぜひ、豆腐も一緒にいれて、心も体も落ち着かせましょう♪
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