呼吸が上手に出来ていますか？

おはようございます！
今日は、私もとうとう第３回目のコロナワクチン予防接種に行ってまいります！
ワクチン摂取に関しては、賛否両論ありますが、自分は打とうと思います。
明日はお休みなので、反応も翌日あたりに出ることが多いそうなので、大丈夫でしょう👍

ワクチンを摂取することで、少しでも患者様が安心して来院できる環境をつくれたらいいですね♪

さてさて、疲労がとれやすい体を作るためには、呼吸がスムーズにできるかどうかで、大きく変わってきます。

今回は、胸部と腹部が上手に使えているかをチェックです。
この方法は、以前LINE＠の方でも取り上げさせていただきましたが、胸式呼吸がいいとか、腹式呼吸がいいとかではなく、両方がきちんと使えることが重要です。

では、さっそく検査してみましょう！

まずは、
片手を胸の中央に置き、もう片方の手をへその下に置いてください。

そのまま目を閉じて呼吸をし、胸とおなかのどちらが大きく動くかを確認しましょう！
※写真の都合上、目を開けております！実際は目を閉じてくださいね！

おなかが大きく動くといった人は、まだリラックス出来ているのでOK。でも胸部が全く動いていない場合は、体の動きが悪くなるので、体を痛めやすい可能性が高いです！

 胸が大きく動いた！という人は【日ごろから緊張しがちの可能性が高い】です。

どちらの動きもあまり感じない人は、呼吸が浅い可能性が、 ストレスが溜まっている可能性が高いのでリフレッシュしましょう！

疲労が蓄積すると、体にさまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。

日々、疲労回復ケアをしていきましょう！